Криштиану Роналду – величайший футболист, который даже в 39 лет выступает на высочайшем уровне, хотя многие звезды заканчивали карьеру, едва достигнув 30 лет. Роналду – это не только сумасшедшее желание быть лучшим и ежедневные тренировки, но и высочайшая дисциплина. В этой статье вы узнаете о распорядке дня Криштиану, о его питании и других нюансах жизни.
Расписание дня Роналду
Жизнь Криштиану Роналду – это постоянные матчи, светские вечеринки, спонсорские мероприятия и другие события, заставляющие поменять привычный график. Мы же возьмем в пример обычный день CR7, в котором он полностью контролирует себя.
Время | Действие |
06:00 | Подъем |
06:00 – 08:00 | Зарядка, кардио и беговые упражнения, работа с мячом |
08:00 – 09:30 | Полуторачасовой сон |
09:30 | Завтрак |
10:30 – 12:30 | Тренировка с весом |
12:30 | Перекус |
12:30 – 14:00 | Снова полуторачасовой сон |
14:00 | Обед |
15:00 – 16:30 | Третий полуторачасовой сон |
16:30 – 19:00 | Второй обед и свободное время |
19:00 | Ужин |
≈22:00 | Поход в бассейн для расслабления |
23:00 | Сон |
Это очень и очень примерный график дня Роналду, который невозможно соблюдать даже ему, но главное выделить стоит:
- Роналду несколько раз в день, так как считает именно сон важным восстанавливающим процессом для своего организма. КриРо спит примерно пять раз в день по полтора часа. Хоть полезность полифазного сна и не доказана, португальцу так удобнее.
- Роналду тренируется около 4 часов в день. Как он совмещает их в дни тренировок с командой или в день матча, неизвестно.
- Вместо привычного питания состоящего из завтрака-обеда-ужина Роналду предпочитает кушать несколько раз маленькими порциями примерно каждые 4-5 часов.
- Никто, кроме членов семьи, не знает точный распорядок Криша. Как минимум, неизвестно, что именно делает Роналду после 23:00 помимо сна. Если предположить, что он просыпает с 23:00 до 06:00, то это уже семь часов, без учета дневных сеансов.
- Дома Роналду почти всегда включают в себя бассейны, комнаты отдыха и новейшее медицинское оборудование для восстановления.
- Жесткая дисциплина и плотный график позволил Кришу стать одним из самых сильных футболистов планеты. Но нужно понимать, что такое расписание подойдет далеко не каждому, поэтому просто так копировать его в свою жизнь не стоит.