• Запись изменена:23.02.2024

Криштиану Роналду – величайший футболист, который даже в 39 лет выступает на высочайшем уровне, хотя многие звезды заканчивали карьеру, едва достигнув 30 лет. Роналду – это не только сумасшедшее желание быть лучшим и ежедневные тренировки, но и высочайшая дисциплина. В этой статье вы узнаете о распорядке дня Криштиану, о его питании и других нюансах жизни.

 

Расписание дня Роналду

Жизнь Криштиану Роналду – это постоянные матчи, светские вечеринки, спонсорские мероприятия и другие события, заставляющие поменять привычный график. Мы же возьмем в пример обычный день CR7, в котором он полностью контролирует себя.

ВремяДействие
06:00Подъем
06:00 – 08:00Зарядка, кардио и беговые упражнения, работа с мячом
08:00 – 09:30 Полуторачасовой сон
09:30Завтрак
10:30 – 12:30Тренировка с весом
12:30Перекус
12:30 – 14:00Снова полуторачасовой сон
14:00Обед
15:00 – 16:30Третий полуторачасовой сон
16:30 – 19:00Второй обед и свободное время
19:00Ужин
≈22:00Поход в бассейн для расслабления
23:00Сон

Это очень и очень примерный график дня Роналду, который невозможно соблюдать даже ему, но главное выделить стоит:

  • Роналду несколько раз в день, так как считает именно сон важным восстанавливающим процессом для своего организма. КриРо спит примерно пять раз в день по полтора часа. Хоть полезность полифазного сна и не доказана, португальцу так удобнее.
  • Роналду тренируется около 4 часов в день. Как он совмещает их в дни тренировок с командой или в день матча, неизвестно.
  • Вместо привычного питания состоящего из завтрака-обеда-ужина Роналду предпочитает кушать несколько раз маленькими порциями примерно каждые 4-5 часов.
  • Никто, кроме членов семьи, не знает точный распорядок Криша. Как минимум, неизвестно, что именно делает Роналду после 23:00 помимо сна. Если предположить, что он просыпает с 23:00 до 06:00, то это уже семь часов, без учета дневных сеансов.
  • Дома Роналду почти всегда включают в себя бассейны, комнаты отдыха и новейшее медицинское оборудование для восстановления.
  • Жесткая дисциплина и плотный график позволил Кришу стать одним из самых сильных футболистов планеты. Но нужно понимать, что такое расписание подойдет далеко не каждому, поэтому просто так копировать его в свою жизнь не стоит.